Munca la calculator, orele petrecute la televizor și scrisul mic de pe telefon – toate acestea obosesc mult ochii. Mult prea rar ne odihnim privirea, lăsând-o să plutească în depărtare, pentru a o relaxa. Nu-i de mirare că ochii noștri sunt din ce în ce mai iritați. Privirea se încețoșează, ochii se înroșesc și ne ustură. Ca și cum nu ar fi de ajuns, începe să ne doară capul și ceafa. E clar, este timpul pentru câteva exerciții de yoga pentru ochi.
Privește
degetele mari
Întinde brațele și ridică cele două degete mari de la mâini. Privește-ți
un timp,
cu atenție, degetele.
Cască
cu poftă
Cască de câteva ori, cu poftă. Căscatul stimulează secreția lacrimală și ochii
se umezesc în mod natural.
Privește
ceva colorat
De 8 ori: inspiră și „absoarbe“ o suprafață de culoare cu ochii, apoi închide-i și expiră.
Mișcare în formă de 8
Imaginează-ți un 8 culcat și urmărește-l cu ochii și cu vârful nasului. Repetă mișcarea de aproximativ 20 de ori.
Masează
rădăcina nasului
Pune două degete pe rădăcina nasului și unul între sprâncene și masează ușor, cu mișcări circulare.
Bucură-te de soare
Bucură-te, cu ochii închiși (!), de căldura și de lumina soarelui, absorbindu-le prin
pleoape.
Privește
în întuneric
Pune palmele, timp de 3 minute, peste ochii închiși și bucură-te de data aceasta de întuneric.
Ce spune oftalmologul?
De ce obosesc ochii când stăm la calculator?
Când privim ecranul calculatorului, clipim de trei ori mai puțin decât în mod normal. De aceea lichidul care umezește ochii nu se repartizează suficient de uniform.
La ce-s bune exerciții yoga pentru ochi?
Exercițiile contribuie la relaxarea oculară. Dar în mod clar, ele nu pot vindeca deficiențele de vedere.
Există exerciții de gimnastică a ochilor
împotriva deficiențelor de vedere?
Această teorie a apărut încă din 1920. Anatomia însă o contrazice, deoarece defectele de vedere nu sunt cauzate de musculatura ochilor, ci de lungimea globului ocular și de problemele cristalinului.
- Sanatatea copiilor, provocarea parintilor in sezonul rece
- Pentru sănătatea copiilor noștri
- “Aveți grijă de sănătatea voastră!“
- Soarele: atenție la ochi!
Articol exclusiv online
Text: echipa Ioana
Sursa foto: pixabay.com/
Comments
You may also like
-
08 Feb
Care sunt, de fapt, cauzele migrenelor tale și când e cazul să vezi un doctor
SănătateMigrenele rămân deseori nediagnosticate în ciuda simptomelor neplăcute, de aceea speram ca acest mic ghid ...
-
13 May
Sunt puțin nevrotică, trebuie să mă tratez?
SănătateGesturi, vorbe sau acțiuni repetitive, fiecare dintre noi are mici manii. Unele sunt nostime, altele ...
-
13 Jul
Sapte reguli pentru abdomen plat in 30 de zile
NutrițieRespecta aceste sapte reguli si vei avea abdomen plat in 30 de zile. Este nevoie ...
-
17 May
Antioxidanții în meniu
NutrițieRadicalii liberi sunt molecule oxidate, instabile, ce dăunează tuturor celulelor din corp. Oxigenul conținut de ...