Alte 50 de trucuri pentru 100 de calorii in minus (II)

14 December of 2016

Cum spuneam in materialul precedent, pe care il poti vedea AICI,  americanii – cunoscuti si recunoscuti pentru problemele pe care le au cu kilogramele in plus, au pus la punct un plan cu 100 de moduri de a reduce 100 de calorii, zilnic. In acest articol ai urmatoarele 50 de metode care pot reduce aportul de calorii zilnice cu 100. Aparent nu este mare lucru, dar daca faci asta in fiecare zi, rezultatele sunt pozitive si poti slabi usor, sanatos si fara nici un fel de complicatii.

Tot ceea ce trebuie sa faci este sa dovedesti putina grija fata de ceea ce-ti pui in farfurie si o selectie ceva mai atenta a alimentelor. Regula de baza este sa respecti, in fiecare zi, cel putin 10 din aceste reguli si sa faci 2.000 de pasi.

1. Pune pe felia de paine mai multa miere si doar jumatate din cantitatea de unt.
2. Inlocuieste laptele integral cu lapte degresat.
3. Mananca doua oua fierte, in loc de doua oua prajite.
4. Mananca omleta din trei albusuri si un galbenus, in loc de o omleta din trei oua intregi.
5. Inlocuieste cereale cu zahar cu cereale integrale.

6. Inlocuieste o lingura cu gem cu o lingurita de miere.
7. Foloseste doar albusul de ou si lapte degresat, in locul oului intreg si a laptelui integral, daca faci friganele.
8. In locul unui baton de ciocolata, mananca o banana si o portocala.
9. Mananca o mana de alune, nu un covrig.
10. Inlocuieste o portie de carne cu o portie de ciuperci.

11. Amesteca maioneza cu iaurt in proportie de 1:1.
12. Foloseste ulei vegetal, ca sa faci un sote de legume, nu unt.
13. Inlocuieste un pahar de vin cu unul de apa.
14. Inlocuieste doua felii de sunca de porc cu doua felii de carne de curcan.
15. Inlocuieste carnea de porc cu o carne de pasare.

16. Inlocuieste un sos de smantana cu unul din iaurt si mirodenii.
17. Inlocuieste iaurtul integral cu cel degresat.
18. Inlocuieste iaurtul cu fructe cu cel simplu, fara alte adaosuri.
19. Inlocuieste branza sarata cu cea de vaci sau mozzarella.
20. Pune in cafea lapte degresat si pudra de migdale, in loc de frisca.

21. In loc de floricele in caramel, alege floricelele simple.
22. Renunta la sucul acidulat cu zahar pentru un suc natural.
23. In locul unei pulpe de pui cu legume, alege doua aripioare si o portie dubla de legume.
24. Ca sa prepari un sos foloseste amidon de porumb, in loc de faina.
25. Consuma paine integrala, in loc de paine alba.

26. Inlocuieste ceva prajit in grasime cu ceva preparat la cuptor sau la aburi.
27. Redu cu un sfert portia de carne.
28. Foloseste smantana degresata.
29. Inlocuieste inghetata cu iaurtul congelat.
30. Inlocuieste crutoanele cu bucatele de cotoare de frunze de telina.

31. Mananca o lingurita de unt de arahide, nu o lingura.
32. Dubleaza cantitatea de afine pe care o mananci, de fiecare data cand ai ocazia.
33. Inlocuieste cartofii prajiti cu cei preparati la cuptor.
34. Alege pizza cu branza si pe cea vegetariana, in locul celei cu sunca si carnati.
35. Inlocuieste carnea cu peste.

36. Inlocuieste ceea ce vrei sa mananci pe strada cu ceva de baut fara zahar.
37. Nu manca pe strada nimic altceva decat o mana de alune, fistic sau migdale.
38. Inlocuieste ciocolata cu lapte cu cea amaruie.
39. Imparte in doua orice dulce pe care il mananci.
40. Imparte cu un prieten orice produs de patiserie.

41. Inlocuieste un mar cu o bucata de ananas.
42. Inlocuieste o portocala cu un grepefruit.
43. Inlocuieste o banana cu o portie de fructe de padure.
44. Inlocuieste orice pahar de suc cu o cantitate dubla de apa.
45. Adauga piper si ardei iute in orice mancare.

46. Mananca mancare iute.
47. Inlocuieste untul cu ulei.
48. Renunta la glazurile din zahar ale prajiturilor.
49. Scoate pielea de pe carnea de pui sau curcan.
50. Nu manca niciodata tot din farfurie.

Sursa foto: pixabay.com

Comments

comments

Previous:

A apărut ediția de decembrie Sanatatea de azi!

Next:

Obiceiuri si traditii de Craciun

You may also like

Post a new comment