Urmările psihice și fizice ale stresului la persoanele adulte

Stresul este o problemă care ne afectează pe toți. Fie că este generat de situații punctuale – certuri cu copiii, perioade aglomerate la serviciu, griji legate de finanțe, fie că e vorba de evenimente marcante, precum o despărțire sau pierderea cuiva apropiat, stresul ne afectează viața de zi cu zi. Și chiar dacă uneori stresul ne poate ajuta să terminăm un proiect important, prea mult stres înseamnă consum mental și fizic și are urmări nefaste asupra sănătății noastre. Află din acest articol cum te poate afecta stresul și ce este de făcut pentru a limita efectele lui.

Ce este stresul?

Stresul e un răspuns al organismului la situații dificile sau chiar periculoase, reale sau doar percepute de noi astfel. Atunci când te simți amenințat în organism are loc o reacție chimică ce te ajută să acționezi în așa fel încât să nu fii rănit. Această reacție se numește ”luptă sau fugi” și este răspunsul universal la stres. Când apare această reacție, inima începe să bată mai repede, respirația este accelerată, mușchii se încordează și tensiunea arterială crește. Practic, toate aceste reacții îți pregătesc corpul de luptă sau de fugă. Ele sunt benefice într-o anumită măsură, pentru că ne feresc de situații neprevăzute, însă atunci când stresul este foarte mare, aceste reacții acumulate ne pot dăuna.

Cum se manifestă stresul pe plan fizic și psihic?

Stresul afectează toate palierele vieții, de la sănătatea fizică, emoțională, tipuri de comportamente, abilități de gândire etc. Însă simptomele stresului diferă foarte mult de la o persoană la alta, din cauza faptului că fiecare gestionează stresul diferit.

Simptome emoționale:

Agitație, frustrare, schimbări bruște de dispoziție
Senzația că ești copleșit de evenimentele din jur, că pierzi controlul
Dificultatea de a te relaxa și de a-ți goli mintea
Stimă de sine redusă, singurătate, izolare, depresie
Dorința de a-i evita pe ceilalți

Simptome fizice:

Nivel scăzut de energie
Dureri de cap, migrene
Probleme digestive: greață, diaree, constipație
Dureri și tensiuni musculare
Dureri în piept și palpitații
Insomnie
Răceli și infecții frecvente
Scăderea apetitului sexual
Stare de nervozitate, tremurat, tinitus (țiuit) în ureche
Dinți încleștați, bruxism

Simptome cognitive:

Îngrijorări constante
Gânduri foarte rapide, care nu pot fi oprite
Uiți mereu lucruri și ești dezorganizat
Nu te poți concentra
Iei decizii proaste
Ești pesimist și vezi doar jumătatea goală a paharului

Tulburări de comportament induse de stres:

Schimbări în apetit: mănânci prea mult sau prea puțin
Procrastinezi, amâni și eviți responsabilitățile
Consum crescut de alcool, țigări sau droguri
Îți rozi unghiile, bați necontrolat din picior sau degete

Cum poți contracara efectele stresului?

Stresul cronic poate duce la afecțiuni serioase printre care depresia, bolile cardiovasculare, disfuncții sexuale, afecțiuni dermatologice sau digestive. De aceea, este important ca atunci când sesizezi primele efecte ale stresului să intervii.

Cel mai important este să conștientizezi că te confrunți cu o perioadă stresantă și că ai nevoie de ajutor. Poți folosi suplimente naturale cu extracte din plante care calmează sistemul nervos central și reglează hormonii, astfel încât să te simți mai eliberat de stres și să poți face activitățile de zi cu zi. O astfel de plantă cu efect adaptogen (de adaptare a organismului la stres) este ashwaganda, cunoscută ca ”ginsengul indian” și folosită de peste 5000 de ani în medicina Ayurveda. Extractul din această plantă induce starea de calm fără a avea însă efecte negative asupra gândirii sau a proceselor fizice, de aceea este foarte popular mai ales în rândul persoanelor active. Poți comanda suplimente cu Ashwaganda de pe herbagetica.ro.

Un alt mod de a te elibera de stres este să faci exerciții fizice sau yoga, să meditezi și să te conectezi cu cei apropiați. Dacă toate aceste metode nu dau rezultatele dorite, este bine să vorbești cu un psihoterapeut, pentru a afla dacă există și cauze ascunse pentru starea de stres pe care o resimți.

Sursă: Digital Workforce

Sursă foto: pixabay

Comments

comments