Colesterolul mărit (hipercolesterolemia) este un factor de risc cardiovascular și poate afecta toate grupele de vârstă. Instalarea acestuia poate fi prevenită printr-o alimentație sănătoasă și un stil de viață activ care include exercițiile fizice. Iată câteva alimente care ar putea reduce în organism nivelul colesterolului LDL, supranumit și colesterol rău.
Reduce LDL
O sursă de fibre solubile, berea consumată moderat (330 ml/zi/femei și 660 ml/zi/bărbați), poate crește nivelul colesterolului bun. Potrivit dr. Corina Zugravu, președintele Centrului de Studii despre Bere, Sănătate și Nutriție, ”nivelul colesterolului bun poate crește în sânge în timpul consumului de bere. Mai exact, studii științifice au arătat că un pahar de bere pe zi poate creşte nivelul de colesterol HDL, așa-numitul colesterol bun, având în același timp capacitatea de a reduce colesterolul de tip LDL, cel rău”.
Uleiul de măsline, eficient
Sursă bogată de antioxidanți (conține cel puțin 3 tipuri de antioxidanți: luteină, polifenoli, beta-caroten) uleiul de măsline este aliatul ideal în lupta organismului cu colesterolul mărit. Polifenolii (flavonoidele) sunt agenți antioxidanți care previn oxidarea lipoproteinelor, împiedicând astfel formarea depozitelor de colesterol în vasele sangvine. Potrivit specialiștilor, 2 linguri de ulei pe zi sunt cantitatea ideală de consum pentru o inimă sănătoasă.
Afla mai multe AICI
Spune-mi ce te supără, ca să-ți spun ce să mănânci
7 alimente care combat durerile
Comments
You may also like
-
02 Apr
Cum ne ferim de alimente procesate
NutrițieNe-am obișnuit să echivalăm „alimentele procesate“ cu „alimente rele“. În realitate însă, lucrurile sunt mult ...
-
15 Feb
Un aliment complex, hreanul
NutrițieIute, dar plin de vitamine, hreanul deține secretul sănătății. Află cum și unde să îl ...
-
21 Nov
Legume de peste mari si tari. Legume exotice dar bune si pentru noi
NutrițieConsiderate legume exotice, care cresc traditional peste mari si tari – anghinarea, feniculul, cartofii dulci ...
-
12 Dec
100 de trucuri mici pentru 100 de calorii in minus
NutrițieAmericanii – cunoscuti si recunoscuti pentru problemele pe care le au cu kilogramele in plus, ...