Trucuri istete care sustin silueta sau, dupa caz, cura de slabire

Cateva trucuri istete sunt necesare pentru ca, daca le vei respecta, vei reusi sa echilibrezi poftele alimentare – firesti si normale, cu regulilele pecare le impune dieta pentru scaderea in greutate sau cele care te ajuta sa-ti pastrezi greutatea constanta.

Daca le vei lua in calcul aceste trucuri istete care sustin silueta sau, dupa caz, cura de slabire te vor ajuta sa te mentii in forma si sa faci fata tentatiilor.

1. „Fara grasimi” nu inseamna sanatos
Eticheta unor produse lauda continutul cu „zero grasimi” nu este neaparat cea mai buna alegere. Lipsa grasimilor nu inseamna calorii putine. Plus ca uneori grasimile sunt absolut necesare chiar si in cursul unei diete. In consecinta, regula de baza trebuie sa fie aceea de a cauta, pe eticheta detaliile referitoare la numarul de calorii.

2. In sus, pe scari
Statistic, daca intr-o zi urci scari, timp de cinci minute (de la parter la etajul sapte, incet, fara sa te grabesti), pierzi cel putin 150 de calorii. Insumat inseamna o jumatate de kilogram in minus pe luna, fara nici o schimbare in dieta.

3. Lichide cu prea multe calorii
Dam foarte multa importanta la ceea ce avem in farfurie, mai ales daca suntem in cursul unei diete. Neglijam insa, cu o indiferenta grava, ceea ce bem. Cel putin 30 la suta din caloriile acumulate intr-o zi se aduna inchititura cu inghititura, cafea dupa cafea, pahar cu suc, dupa pahar cu suc. Renunta la sucurile acidulate indulcite. Uita de sucurile cu indulcitori, inlocuieste-le cu apa plata si rezultatele nu vor intarzia sa apara. Calculele arata ca daca aplici aceasta alternativa, fara nicio alta restrictie alimentara vei slabi circa un kilogram pe luna.

4. Spala-te pe dinti, cand poftele iti dau tarcoale
Este un mecanism dovedit. Dupa ce te speli pe dinti, instinctiv poftele dispar pentru ca cel putin pentru o ora. Trucul este foarte eficient mai ales cand poftele devin chinuitoare si simpla vointa nu este suficienta pentru a le infrange.

5. In ce ordine iti pui mancare in farfurie?
Trucul este valabil cand te auto-servesti, acasa sau la restaurant. Pune in farfurie mai intai legumele. Acestea trebuie sa incarce farfuria mai mult de jumatate. Pentru carne trebuie alocat ceva mai putin de un sfert, iar restul pentru salata. Daca in ecuatie intervin si sosuri, acestea trebuie puse doar pe margine cu multa zgarcenie. In nici un caz nu acoperi legumele cu sos.

6. Daca esti la dieta, lauda-te!
Se spune ca lauda nu este buna. Cu o exceptie, cand esti la dieta. Spune tuturor ca vrei sa slabesti, pentru ca aceasta este cea mai buna cale prin care te vei mobiliza in plus.

7. Nu manca in, picioare, nu manca pe strada.
Aceste doua reguli te vor scapa dintr-un foc de excesul de calorii. Doar respectand aceasta interdictie o sa reduci aportul zinic de calorii cu pana la 150. Si daca din diferite motive ai uneori nevoie sa „ciugulesti” ceva tine la indemana un baton de cereale, o bucatica de ciocolata neagra, o mana de fistic sau cativa nuci. Fiecare in parte reprezinta alternative sanatoase.

Citeste si:

Articol exclusiv online
Text: Otilia Ignat
Sursa foto: pexels.com

Comments

comments