Ce se întâmplă când nu dormi suficient

22 August of 2019

Ce se întâmplă când nu dormi suficient – Odihna și somnul sunt aspecte importante ale unui stil de viață sănătos. Din păcate, aglomerata rutină zilnică ori plăcerea de a savura filme sau seriale până noaptea târziu îți afectează fără să-ți dai seama calitatea vieții.

Când nu dormi suficient, corpul tău funcționează într-o stare de stres și, în funcție de vârsta pe care o ai, rezultatele vor apărea mai lent sau mai rapid.

1  Starea de spirit

Ești prost dispusă, iar iritabilitatea a ajuns la cote îngrijorătoare. Sunt primele semne că nu dormi cât trebuie sau că somnul nu este odihnitor. Un experiment științific a demonstrat că, după ce unor persoane le-a fost redusă perioada de somn la 4-5 ore pe noapte, acestea au devenit stresate, nervoase și obosite psihic. Când rutina normală de somn a fost reinstalată, starea de spirit a revenit la normal.

2  Puterea de concentrare 
Lipsa somnului creează individului o stare similară sevrajului, care-i afectează activitățile cotidiene. Puterea de concentrare scade și se ajunge până la imposibilitatea de a efectua chiar și cele mai simple sarcini zilnice, pe care le percepe ca pe niște corvoade. Calitatea memoriei scade, iar efortul intelectual este din ce în ce mai greu de realizat.

3  Sănătatea 
Sistemul imunitar nu-și poate îndeplini funcțiile din cauza lipsei de somn. De aceea persoanele obosite se îmbolnăvesc mai ușor. În plus, durerile de cap constante, mai ales cele matinale, sunt un efect al privării de somn.

4  Calitatea alimentațieiUn creier obosit va râvni la mâncăruri nesănătoase. Una din explicații e legată de incapacitatea creierului de a mai lua decizii bune în situații de stres. Cercetătorii afirmă că există o relație de cauzalitate între lipsa somnului și comportamentul alimentar anormal, care aduce un plus de calorii nedorit în încercarea de a revigora nivelul energetic scăzut al organismului.

5  Creșterea în greutate 
Deși se credea că somnul îndestulător îngrașă, s-a demonstrat că informația nu este corectă. Lipsa odihnei este un factor important în apariția obezității. Și nici nu este de mirare, având în vedere dorința de a mânca mai mereu junk-food. Un somn corespunzător reglează în organism nivelul hormonilor responsabili de producerea senzației de foame, iar metabolismul funcționează corect.

6  Frumusețea 
Cearcănele sunt cauzate de lipsa melatoninei, un hormon care reglează ceasul biologic și care e produs de organism când dormim. Bebelușii secretă cea mai mare cantitate pentru că ei sunt în lumea viselor peste 12 ore pe zi, iar cu cât înaintăm în vârstă, melatonina scade. Tot ea este responsabilă pentru combaterea insomniilor și influențează starea de bine.

Citeste si:

Articol exclusiv online
Text: Ada Oprea
Sursa foto: pixabay.com/

Comments

comments

Previous:

Alimente care te ingrasa, desi sunt indicate in dieta de slabit

Next:

Avocado, elementul-cheie în rutina de frumusețe

You may also like

Post a new comment