Smoothie, combinatiile perfecte

19 February of 2016

Combinația măcinată de fructe, legume, apa, lapte sau iaurt ori kefir, și cereale, mirodenii sau fructe seci (nuci, migdale, alune) este un miracol pentru sănătate. Combinațiile sunt nenumărate, iar cîteva intra în categoria celor perfecte.

Smoothie de banane cu avocado. Pentru doua pahare ai nevoie de 1/2 de avocado, 100 mililitri de suc de portocale proaspat, 100 de mililitri de suc de grapefruit proaspat, doua-trei linguri cu afine, capsuni sau zmeura (congelate), o banana mica, o lingurita cu miere. Pune totul in blender. Omogenizeaza bine. Foloseste bananele congelate si somoothie o sa fie cremos si revigorant. Poti pune sirop de artar in loc de miere, sau merge foarte bine si fara indulcitor. Poti pune in loc de afine congelate o lingurita de gem de afine. Adauga, daca vrei scortisoara sau putina vanilie naturala.

Smoothie de migdale. Pentru doua pahare ai nevoie de 200 de mililitri de lapte de migdale sau lapte de soia, doua banane mari, coapte, doua linguri cu varf de unt de migdale sarat, un sfert de lingurita de scortisoara. Amesteca laptele cu bananele in blener. Adauga untul de migdale dupa ce l-ai desfacut cu putin lapte. Adauga scortisoara. Omogenizeaza bine pana ce amestecul devine cremos. Decoreaza cu migdale prajite. Poti sa folosesti banane congelate, iar laptele de migdale poate sa fie inlocuit cu iaurt sau lapte de vaca. Un pahar are 250 de calorii, dar este te energizeaza mai ceva decat o cana de cafea. Poti sa faci si o versiune picanta, adaugand 1/2 de lingurita de praf de ghimbir sau un strop de ardei iute sau nucsoara.

Smoothie cu musetel. Aceasta este o combinatie pentru relaxarea ta. Ca sa faci doua portii ai nevoie de 50 de mililitri de ceai concentrat de musetel, 200 de mililitri de lapte, 50 de grame de caju rehidratate, doua banane, 100 de grame de iaurt, o lingurita rasa de pudra de scortisoara, o lingura de miere sau sirop de artar. Prepara ceaiul din trei pliculte de flori de musetel. Adauga toate ingredientele intr-un mixer sau blender si omogenizeaza bine. adauga ceaiul si pune in doua pahare. Decoreaza cu flori de musetel. Are un miros perfect si este un relaxant general, scrie lunchboxbunch.com.

Evident nu te opreste nimeni sa inventezi propriile tale retete, cu o singura conditie. Sa ni le spui si noua!

Citeste si:

 

Articol exclusiv online
Text: Otilia Ignat
Sursa foto: pixabay.com

Comments

comments

Previous:

SOS – trucuri de prim ajutor in bucatarie

Next:

Tarta cu branza si zmeura

You may also like

Post a new comment