Yoga pentru ochi

17 May of 2016

Munca la calculator, orele petrecute la televizor și scrisul mic de pe telefon – toate acestea obosesc mult ochii. Mult prea rar ne odihnim privirea, lăsând-o să plutească în depărtare, pentru a o relaxa. Nu-i de mirare că ochii noștri sunt din ce în ce mai iritați. Privirea se încețoșează, ochii se înroșesc și ne ustură. Ca și cum nu ar fi de ajuns, începe să ne doară capul și ceafa. E clar, este timpul pentru câteva exerciții de yoga pentru ochi.

Privește 
degetele mari
Întinde brațele și ridică cele două degete mari de la mâini. Privește-ți
un timp, 
cu atenție, degetele.

Cască 
cu poftă
Cască de câteva ori, cu poftă. Căscatul stimulează secreția lacrimală și ochii 
se umezesc în mod natural.

Privește 
ceva colorat
De 8 ori: inspiră și „absoarbe“ o supra­față de culoare cu ochii, apoi închide-i și expiră.

Mișcare în formă de 8
Imaginează-ți un 8 culcat și urmărește-l cu ochii și cu vârful nasului. Repetă mișcarea de aproximativ 20 de ori.

Masează 
rădăcina nasului
Pune două degete pe rădăcina nasului și unul între sprâncene și masează ușor, cu mișcări circulare.

Bucură-te de soare
Bucură-te, cu ochii închiși (!), de căldura și de lumina soarelui, absorbindu-le prin 
pleoape.

Privește 
în întuneric
Pune palmele, timp de 3 minute, peste ochii închiși și bucură-te de data aceasta de întuneric.

Ce spune oftalmologul?
De ce obosesc ochii când stăm la calculator?
Când privim ecranul calculatorului, clipim de trei ori mai puțin decât în mod normal. De aceea lichidul care umezește ochii nu se repartizează suficient de uniform.

La ce-s bune exerciții yoga pentru ochi?
Exercițiile contribuie la relaxarea oculară. Dar în mod clar, ele nu pot vindeca deficiențele de vedere.

Există exerciții de gimnastică a ochilor 
împotriva deficiențelor de vedere?
Această teorie a apărut încă din 1920. Anatomia însă o contrazice, deoarece defectele de vedere nu sunt cauzate de musculatura ochilor, ci de lungimea globului ocular și de problemele cristalinului.

 

Articol exclusiv online
Text: echipa Ioana
Sursa foto: pixabay.com/

Comments

comments

Previous:

Prea mult somn strica!

Next:

abcDiabet, un nou titlu care vine să completeze portofoliul Burda România

You may also like

Post a new comment