10 arme imbatabile impotriva stresului cotidian

08 June of 2016

10 arme imbatabile impotriva stresului cotidian. De folosit in fiecare zi! 

Stresul este dusmanul din umbra care ne roade sanatatea, tihna si ne tine intr-un fel de casa de forta. unii spun ca stresul este un fel de combustibil secret care ne mobilizeaza si ne energizeaza, in fapt stresul ne afecteaza inima, sufletul si viata. Nu-l putem evita, dar il putem tine in frau si putem minimaliza efectele nocive pecare le are asupra sanatatii!

1. Aromoterapie. Aromele de levantica si musetel au un efect calmant, dar pentru a profita la maximum, incearca un difuzor – un aparat care raspandeste uleiurile esentiale in toata camera. Adauga doar aroma preferata si in cateva minute parfumul va umple spatiul in care te afli. Alt mod de a te bucura de aromoterapie: dimineata foloseste un gel de dus energizant, cu aroma de citrice. Un truc simplu este sa cureti o portocala. aroma naturala de citrice are efect relaxant instantaneu.

2. Ofera-ti un masaj “manual”. Incearca acest tip de masaj bazat pe stimularea punctelor corespunzatoare tensiunii mentale. Foloseste degetul mare pentru a masa zona dintre degetul mare si aratator in timp ce respiri adanc timp de doua minute. Apoi schimba mainile. Te ajuta sa lupti impotriva stresului cotidian.

3. Savureaza o bautura “calmanta”. Actiunea de a bea incet orice lichid fierbinte are rolul de a te relaxa. Ceaiul verde este cea mai buna alegere, deoarece contine antioxidanti care hidrateaza pielea. Ia exemplu de la engrezi care in momentele de tensiune si stres isi fac un ceai… Si ei sunt renumiti pentru ca sunt calmi si relaxati…

4. Transpira putin. Exercitiile fizice contracareaza efectele negative ale cortizolului si, in acelasi timp, mareste nivelul hormonilor care tin de buna dispozitie (“hormonii fericirii”, endorfinele si serotonina). Alte beneficii: o stare de spirit de invidiat si un trup superb.

5. O baie fierbinte. Pentru a relaxa musculatura, incearca o baie in jacuzzi. Combinatia de caldura si bule de aer face ca vasele de sange sa se dilate, scazand astfel presiunea si marind aportul de oxigen si substante nutritive catre muschi.

6. Imprieteneste-te in timp ce ai grija de tine. Sa mergi la un salon de infrumusetare impreuna cu cea mai buna prietena are un rol psihologic foarte important. Studiile au aratat ca atunci cand femeile isi petrec timpul cu prietenii apropiati, ele produc “hormonul dragostei”, oxitocina, care induce o stare calma si relaxata.

7. Stai la soare. Stai un sfert de ora la soare in fiecare zi – protejata de o crema cu SPF, normal! Daca nu petreci suficient timp in aer liber, partea creierului care regleaza starea de spirit nu functioneaza la parametrii normali, asa incat esti mai vulnerabila in fata stresului. Soarele este unua din solutiile cele mai bune pentru a combate stresul.

Nu-ti face reprosuri, nu te certa tu pe tine, fii calma si buna in interiorul tau si ai incredere in tine. Toate acestea adunate sunt solutii excelente si arme imbatabile impotriva stresului cotidian.

8. Imbraca-te cu ceva confortabil. Dupa o zi plina, schimba-te intr-un trening comod, fara cusaturi care sa-ti irite pielea. Nu uita de o pereche confortabila de papuci.

9. Fa un dus de dimineata. Fa-ti un scurt masaj al capului in timp ce te samponezi. Foloseste varful degetelor in timp ce masezi toata zona capului, inclusiv timplele.

10. Rasfata-te fara sa te simti vinovata. Aroma ciocolatei determina creierul sa produca acelasi hormon pe care il elibereaza atunci cand te indragostesti. Rasfata-te cu o crema de corp cu esenta de ciocolata.

Tu ce trucuri folosesti pentru a iesii din tensiune si a calma stresul? pe langa toate cele spuse mai sus eu, cand sunt streata fac curat, spal vase sau pregatesc ceva de mancare pentru ai mei, sau ma ocup de gradina. Nu ai gradina? Nu-i nimic fa-ti o gradina in balcon… Acum ai cele mai bune 10 arme imbatabile impotriva stresului cotidian.

 

 

 

 

Sursa foto: pixabay.com

Comments

comments

Previous:

5 factori despre care nu ştiai că îţi influenţează starea de spirit

Next:

Lauda de sine este buna!

You may also like

Post a new comment