Nu te ingrasa in concediu

04 July of 2016

Concediul este necesar, benefic si util, dar trebuie sa ai grija de ceea ce faci pentru a nu te ingrasa in concediu. cateva reguli simple vor face vacanta mai frumoasa si-ti vor pastra silueta.

1. Merge pe jos! Un concediu sau o vacanta trebuie sa fie un moment prielnic pentru a face mai multa miscare. Acum ai timp berechet, nu te mai poti plange! Mersul pe jos este cea mai buna solutie. In plus meiscarea in aer liber este binefactoare pentru trup si mine si una dintre cele mai placute activitati de concediu!

2. Pachetelul cu mancare. Tentatiile in vacanta sunt foarte mari, dar pe de alta parte sunt putine locurile in care s anu poti sa gasesti produse local, sau magazine alimentare. Solutia geniala este pachetelul cu mancare care este si mai ieftin si mai sanatos si mult mai comod. Nu-ti ia foarte mult sa-l pregatesti. O geanta frigorifica mica – exista unele care cu capacitate de 2-3 litri, perfecte pentru pachetelul cu mancare, sau unele mai mari, daca esti in vacanta cu familia si te deplasezi cu masina ta sunt solutia perfecta pentru cateva senvisuri sanatoase cu  sunca alba de pui, ierburi, salate, paine integrala si fructe.

3. Mare atentie cand mananci in oras! Mesele luate in oras pot constitui cea mai mare provocare pentru tine. Acasa stii exact ce ai pus in mancarea pe care ai preparat-o, insa in cazul in care mananci in oras nu mai poti sa fii foarte sigur/a de alimentele integrate in meniul ales. Solutia este sa comanzi carnea fiarta la abur sau preparata la gratar. Este simplu sa controlezi numarul caloriilor, daca stai departe de prajeli, grasimi si sucurile carbogazoase.

4. Rasfata-te cu moderatie! Daca te abtii de la toate poftele culinare care te pandesc nu mai ai absolut nici o satisfactie ca esti in concediu. Asa ca mai bine consuma-le, insa cu moderatie. De exemplu, daca ti se pune pata pe un desert delicios si stii foarte bine ca este plin de calorii, imparte-l cu cineva. Cu alcoolul te poti descurca daca il consumi cu moderatie si-l alternezi cu o bautura fara calorii, ca sa eviti deshidratarea. Astfel, si numarul caloriilor va fi mai redus. Poti opta pentru un sprit cu vin alb, vin sec, sampanie sau o bere fara alcool.

5. Portii decente! Limitarea portiilor te poate ajuta sa nu te ingrasi pana la intoarcere. Poti sa mananci portii mici si dese din ce vrei tu, insa nici sa nu-ti treaca prin cap sa mai ceri o extra portie. Daca nu ai incotro si trebuie sa petreci multe ore la masa cu prietenii, muta farfuriile cu mancare din fata ta si pastreaza paharul plin cu apa. Te va ajuta sa-ti controlezi mai bine tentatiile.

Consuma multe fructe, apa plata, peste si lactate fermetate. Este dieta perfecta pentru vacanta!
Articol exclusiv online
Text: Otilia Ignat
Sursa foto: pexels.com

Comments

comments

Previous:

Pledoarie sincera pentru rosii. Cura de rosii

Next:

Dieta cu morcovi

You may also like

Post a new comment