50 de trucuri mici pentru 100 de calorii in minus (I)

12 December of 2016

Americanii – cunoscuti si recunoscuti pentru problemele pe care le au cu kilogramele in plus, au pus la punct un plan cu 100 de moduri de a reduce 100 de calorii, zilnic. Aparent nu este mare lucru, dar daca faci asta in fiecare zi, rezultatele sunt pozitive si poti slabi usor, sanatos si fara nici un fel de complicatii.

Tot ceea ce trebuie sa faci este sa dovedesti putina grija fata de ceea ce-ti pui in farfurie si o selectie ceva mai atenta a alimentelor. Regula de baza este sa respecti, in fiecare zi, cel putin 10 din aceste reguli si sa faci 2.000 de pasi.

Iata 50 de trucuri mici pentru 100 de calorii in minus

1. Bea un pahar de apa inainte de fiecare masa.
2. Bea apa rece! Vei consuma calorii ca sa o incalzesti
3. Inlocuieste topping-urile cu zahar (siropul de cicolata, de capsuni, de exemplu), cu fructe proaspete simple.
4. Consuma salsa in loc de guacamole.
5. Injumatateste cantiatea de maioneza, smantana si oricare alte grasimi folosite la salata.
6. Inlocuieste maioneza cu mustarul.
7. Foloseste gemuri si dulceturi preparate in casa in locul celor pregatite industrial.
8. Foloseste zahar brun in locul celui rafinat.
9. Foloseste zahar tos nu zahar pudra.
10. Injumatateste cantitatea de zahar din ceai si cafea.
11. Nu pudra cu zahar prajturile de casa.
12. Foloseste hartie de copt, ca sa nu mai ungi tava cu grasime.
13. Foloseste un spray pentru a pulveriza grasime pe tava de prajit sau in mancare. Vei utiliza mult mai putina grasime.
14. Nu gusta din mancare, din sosuri, sau din alte preparate, cand gatesti.
15. Alege orez brun in locul celui alb.
16. Foloseste mazare in loc de boabe de porumb.
17. Foloseste morcovi in loc de boabe de porumb.
18. Alege legume conservate prin congelare in locul celor conservate in apa cu sare.
19. Alege conservele de peste in suc propriu, nu pe cele in ulei.
20. Nu consuma niciodata conserve de carne.
21. Mananca capsuni (sau orice alt fruct) cu inghetata, nu inghetata cu capsuni.
22. Foloseste iaurt in loc de frisca.
23. Alege frisca vegetala.
24. Alege cartofii natur cu plante aromate si putin ulei in loc de piure de cartofi.
25. Nu manca paine la restaurant.
26. Gateste folosind un wok.
27. Gateste mancare la aburi.
28. Inlocuieste carnea cu fructe de mare oricand este posibil.
29. Alege variantele fara carne ale mancarurilor.
30. Mananca fasole boabe si ciuperci in loc de carne de vaca.
31. Foloseste ulei de palmier, de nuca de cocos in locul celor clasice.
32. Foloseste ulei de nuca. Intensifica arderile cu 11%.
33. Bea o cana de ceai alb sau verde in fiecare zi.
34. Bea o cana de lapte pe zi – lactatele blocheaza absorbtia grasimilor.
35. Pune lapte in cafea si ceai.
36. Nu cumpara decat lapte degresat sau semidegresat.
37. Bea apa cu lamaie si menta, nu bere fara alcool.
38. Nu cumpara aluaturi de patiserie, gata preparate.
39. Foloseste scortisoara! Arde grasimi si accelereaza metabolismul.
40. Pregateste dulciuri in casa.
41. In locul biscuitilor foloseste cereale integrale.
42. Inlocuieste pastele de grau cu cele de orez.
43. Evita fructele anormal de mari. Un mar “frumos” poate avea un numar dublu de calorii.
44. Prepara in casa mancare.
45. Nu manca in picioare.
46. Nu manca decat dupa ce ti-ai pus o “portie” in farfurie. Nu manca niciodata direct din oala.
47. Evita alcoolul.
48. Mananca incet!
49. Dormi suficient!
50. Razi! Este un “efort” care arde calorii.

Citeste si:

  1. Sfaturi de frumusete aflate de la bunica
  2. Secrete de vedete
  3. Trei citrice fabuloase
  4. Cele 7 semne secrete ale stresului

Articol exclusiv online
Text: Otilia Ignat
Sursa foto: pixabay.com/

 

Comments

comments

Previous:

Sarbatori fara kilograme in plus. O strategie eficienta!

Next:

Două reţete pentru longevitate

You may also like

Post a new comment