Luni, 2 martie, a avut loc cea de a doua ediție a seminarului „Slăbește sănătos după naștere!” Doamna doctor Luiza Pîrvu, medic nutriționist specializat în dieta înainte, în timpul și după sarcină ne-a învățat o rutină nutrițională corectă și prietenoasă care să ne ajute să slăbim după naștere.
Pentru că programul tău este dat peste cap de venirea bebelușului, încearcă să nu îl lași totuși să te afecteze pe plan alimentar. Nu mânca în picioare, îmbucând tot ce apuci, ia mesele regulat, în liniște, fără să te grăbești.
Nu opta pentru un regim drastic. Corpul tău este oricum bulversat după atâtea schimbări. Nu este momentul să îl brutalizezi acum.
Este recomandat să mănânci cel puțin 2 fructe sau legume portocalii și verzi în fiecare zi.
Dimineață – consumă fibre și proteine slabe, care te ajută să menții senzația de sațietate și îți dau energie pentru toată ziua.
La prânz consumă cereale integrale, legume și proteine, la cina poți opta pentru paste integrale, proteine slabe și legume.
Plan alimentar- exemplu:
Dimineața :
- pâine integrală cu semințe cu guacamole și ou fiert, câteva frunze de salată verde(care pot servi ca „farfuriuțe” pentru sos ).
- Sau pâine unsă cu cremă de brânză ( sau, opțional, urdă amestecată cu iaurt ) în care am adăugat și mărar sau câteva fire de pătrunjel, roșii crude sau uscate, măsline + salată verde, andive, spanac proaspăt.
Prânz:
- Pilaf de quinoa cu legume (morcov, ardei gras, dovlecei) și carne de curcan, alături de o salată de spanac cu o linguriță de oțet balsamic și ulei ( sâmburi de struguri, rapiță, măsline, floarea soarelui, etc)
- Sau boabe de năut, fasole boabe, salată verde, roșii,ardei, ulei de măsline, lămâie , bucăți de pește.
Cină:
- paste integrale cu brânză slabă , roșii, dovlecei, etc sau paste cu pesto
Conferința a fost organizată de Asociația MedExperts. Mulțumim pe această cale partenerului nostru elmiplant, brandul care are grijă de sănătatea și frumusețea pielii noastre în fiecare zi.
Și nu în ultimul rând, mulțumim tuturor partenerilor media: Slab sau Gras, Tonica, Revista Farmacia Ta, Centrul de Parenting, Recreativo, Bebeh.ro, Mama are Blog, Stilul meu de viata, Zece Lucuri,RahelaPetrescu.com, Romedic, MamicaActiva.ro,Babyspace.com.ro și PaginadePsihologie.ro.
Despre Speaker
Dr. Luiza Pîrvu, Medic Nutriționist specializat în dieta înainte, în timpul și după sarcină
Dr. Luiza Pirvu este specializata in:
Dietoterapia și monitorizarea gravidei și a lăuzei
Dietoterapia și monitorizarea scăderii ponderale a adultului sănătos
Dietoterapia și monitorizarea pacientului cu afecțiuni cardio-vasculare, gastro-intestinale, renale, endocrinologice, etc.
Dietoterapia și monitorizarea pacientului cu deficient ale sistemului imunitar sau carențe de vitamine / minerale
Dietoterapia și monitorizarea pacientului subponderal
Dietoterapia și monitorizarea pacientului diabetic
Dietoterapia și monitorizarea pacientului cu tulburări de alimentație
Implementarea corectă și monitorizarea diverselor tipuri de regim vegetarian
Despre Organizator
MED EXPERTS este o organizaţie non-guvernamentală, non-profit, independentă, care își propune promovarea inovației în medicină, informarea și educarea publicului larg în spiritul unui stil de viață sănătos, echilibrat.
În 2017 Med Experts a început campania “Arta de a trăi frumos și sănătos” care s-a concretizat în numeroase evenimente dedicate oamenilor preocupați de sănătatea lor, a familiei și a colegilor lor.
Peste 1000 de oameni s-au bucurat în 2017 de evenimente și workshopuri aplicate ce promovează prevenția și un stil de viață sănătos.
Comments
You may also like
-
06 Jan
Sex cu fostul – farmecul încrederii
Relații și sexDiana are o idee clară despre ceea ce înseamnă iubire și despre ceea ce implică ...
-
14 Feb
Secretele dragostei
Relații și sexSe spune că fiecare pământean este dator să descopere secretele dragostei. În felul acesta va ...
-
23 Feb
Să colorăm frumos!
FamilieAltădată acesta ar fi fost un îndemn pentru activitățile copiilor, azi însă este o atracție ...
-
19 Apr
“Cum am ajuns în burta ta?”
FamilieÎntrebările le poți auzi încă de la vârsta de 3-5 ani a copiilor. Toate aceste ...