Ești gata să te antrenezi singură? Fa-ti un test!

14 September of 2019

Ești gata să te antrenezi singură? – Te-ai săturat de programul făcut de alții, de orele fixe în care de multe ori nu te poți încadra și care te fac să ratezi antrenamentele? Te gândești că ar fi mai simplu să te antrenezi singură? Completează chestionarul de mai jos și află dacă ești gata și ce formă de antrenament să alegi.

Cât de des ți s-a întâmplat în ultima lună să mergi singură la antrenament?

  1. mai tot timpul
  2. de câteva ori
  3. o dată.

În sala de sport, ai nevoie de ajutorul unui antrenor în proporție de

  1. sub 50%
  2. 50-80%
  3. 80-100%.

Dacă în jurul tău nu ar fi niciun antrenor, știi ce anume să faci și în ce ordine?

  1. abia aștept să 
experimentez ideile mele proprii despre antrenament!
  2. știu precis, am o rutină
  3. improvizez.

Când exersezi, poți spune în fiecare moment ce grupe musculare lucrează?

  1. da
  2. cu aproximatie
  3. nu.

Ai anumite exercițiii care ți se par foarte dureroase, anevoioase, de la început până la final?

  1. deloc
  2. unele
  3. da, multe.

Iei telefonul mobil cu tine în sală sau pe teren?

  1. nu, la antrenament mă concentrez pe 
antrenament
  2. da, sa fie, pentru urgențe
  3. da si mă uit periodic daca m-a cautat cineva.

Dacă în sală/pe teren te întâlnești cu cineva cunoscut care începe o conversație și se lungește…

  1. întrerup și spun „acum am antrenament“
  2. spun politicos: vorbim mai mult după antrenament
  3. te oprești și 
conversezi.

Dacă te-ai antrena singură, unde ai face-o?

  1. la o sală închiriată pentru mine
  2. în parc
  3. acasă.

Cât de important este antrenamentul pentru tine

  1. nu pot trăi fără el
  2. e important ca să mă păstrez în formă
  3. îl practic ocazional, ca să mă simt în formă.

Dacă, din motive care nu țin neapărat de tine, ai ratat un antrenament:

  1. sunt distrusă și fac planuri de răzbunare, să mă antrenez și mai mult
  2. mă gândesc cum să mă organizez mai bine ca să nu mai ratez antrenamente
  3. folosesc altfel timpul, doar am atâtea lucruri importante și urgente.

Dacă te întreabă cineva din sală cum se face un anumit exercițiu:

  1. știu cum se face cam orice exercițiu, deci îi arăt și îi explic
  2. îi arăt eu cum se face, dar nu știu să dau multe explicații
  3. îl îndrum către antrenor.

Cum respiri în timpul antrenamentului?A.

  1. abdominal, cât mai profund
  2. număr și respir cum m-a învățat antrenorul
  3. cred că natural, nu m-am gândit în mod special la asta.

Ți s-a întâmplat să te plictisești la antrenament?

  1. niciodată, antrenamentul mă înveselește întotdeauna
  2. numai când sunt obosită și fără chef
  3. da, pentru că nu am avut nici companie și nici muzica preferată.

De câte antrenamente pe săptămână ai nevoie?

  1. zilnic
  2. de 2-3
  3. ocazional.

Ești mulțumită de felul în care arată corpul tău?

  1. în proporție 
de 75-100%
  2. în proporție de 50-75%
  3. sub 50%

Îți place să încerci discipline / exerciții noi?

  1. foarte mult, mă stimulează
  2. numai dacă mi le arată cineva care știe foarte bine
  3. nu prea, nu învăț. repede

Interpretare

Calculează câte răspunsuri A, câte B și câte C ai și stabilește care din ele predomină.

Majoritate aEști independentă. Știi, poți, ai motivația; antrenamentul independent îți va aduce mai multă libertate și plăcere.

Majoritate b ești on and off
. Dacă nu ajungi la sală o perioadă, poți încerca și antrenament independent, dar nu arunca legitimația de club, încă ai de învățat!

Majoritate c pentru tine, antrenamentul independent este tentația diavoluluiDacă ți-a trecut prin minte să te antrenezi singură, uită asta, deoarece nu e decât alt truc prin care cauți să te păcălești singură, iar rezultatul va fi că vei renunța complet la antrenament. Nu ești pregătită încă, nu ai setul motivațional nece­sar ca să perseverezi.

Citeste si:

Articol exclusiv online
Text: echipa Ioana
Sursa foto: pixabay.com/

Comments

comments

Previous:

Știi să te relaxezi?

Next:

Cum stai cu dragostea? Fă un test și află

You may also like

Post a new comment