Dieta alcalină: mănânci cât vrei 
și slăbești

09 May of 2018

Deși pare un  paradox, acest  regim alimentar  îți poate readuce  silueta mult  visată alături de o  sănătate de invidiat.

Multe din problemele pe care le avem precum oboseala, balonarea sau îngrășarea au o cauză comună: aciditatea sangvină. Inclusiv celulele canceroase, bolile autoimune și inflamațiile pot să apară din cauza unui pH prea mic al sângelui. Alimentele au o influență majoră asupra organismului, așa că trebuie să avem grijă ce mâncăm, iar dieta alcalină are două beneficii majore: te menține sănătoasă și suplă.

Ce mănânci

În mare parte, dieta alcalină se bazează pe fructe, legume și cereale. Ea favorizează alcalinizarea sângelui și, în același timp, te ajută să scapi de kilogramele nedorite.

Legumele rădăcinoase pe care trebuie să le mănânci crude sunt morcovii, napii, ridichile, țelina și păstârnacul. Legumele crucifere nu sunt de neglijat datorită aportului de antioxidanți pe care le conțin. În plus, sunt foarte hrănitoare. Include în meniul tău zilnic varza-de-Bruxelles, broccoli, salata sau conopida.

Dacă îți place să mănânci picant, e perfect! Să nu uităm de ardeiul iute, care are proprietăți alcaline deosebite. În plus, este 
antibacterian și conține vitamina A, ce asigură buna funcționare a sistemului nervos și a celui osos.

Usturoiul este un alt ingredient de bază în dieta alcalină. Are beneficii dovedite asupra sistemul imunitar, proprietăți antiinflamatoare și alcalinizează repede organismul, în comparație cu alte alimente.

Verdețuri – vedeta este spanacul, planta cu cea mai mare cantitate de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Ia în calcul și ștevia sau varza kale! Cu cât sunt mai închise la culoare, cu atât au mai mult calciu!

Fructe – ca un paradox, lămâia este cel mai alcalin fruct pe care îl avem la îndemână. Deși este un fruct acid în stare naturală, odată ce ajunge în stomac, datorită acidului gastric, se transformă într-un element alcalin, antiinfecțios și întăritor al sistemului imunitar. De asemenea, ajută la detoxificare.

Dintre legume, soia este regina alcalinizării. În plus, conține și o doză mare de proteine pentru o energie zilnică garantată!

Grăsimi – organismul are nevoie și de ele, iar la această categorie primează uleiul de avocado și uleiul de măsline, foarte hrănitoare. 

Ce să eviți

Ca dieta ta să fie eficientă, trebuie să uiți de câteva alimente: proteinele din carne nu au ce căuta în dieta alcalină. În schimb, poți mânca pește, mai puțin somon. Lactatele sunt interzise deoarece favorizează creșterea acidității. Renunță la cafea, alcool și sucuri acidulate, care blochează alcalinitatea alimentelor din dietă.

Regim VIP

Victoria Beckham a promovat pe o rețea de socializare dietele Natashei Corren de la Honesty Healthy Food, 
cea care a scris despre 
beneficiile alimentelor alcaline. Natasha, chef și blogger, a reușit să convingă mai multe vedete asupra beneficiilor acestei diete, cum ar fi Robbie Williams, Kelly Holmes, Lisa Snowdon sau Natalie Imbruglia.

Indicații de la specialiști

Nutriționiștii americani au explicat în repetate rânduri că această dietă este bună, însă nu funcționează așa cum a fost promovată în mediul online și de aceea regimul trebuie supravegheat de un specialist. Orice ai mânca, organismul încearcă să se autoregleze, deci o alcalinizare a sângelui nu ar fi tocmai reală, deoarece eliminarea toxinelor prin transpirație sau urină ține pH-ul sângelui la un nivel constant. Însă este o dietă minunată pentru cei care vor să slăbească într-un mod sănătos. Specialiștii le amintesc celor care vor să urmeze această dietă că trebuie să consume foarte multe lichide.

O dietă alcalină înseamnă un regim aproape vegetarian. Ceea ce înseamnă că nu există o limită a timpului pentru a fi urmată. Mai mult, pentru cei care suferă de anumite afecțiuni, dieta alcalină poate veni ca o mănușă, deoarece alimentele sănătoase ajută la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, previn diabetul și osteoartrita.

Citeste si:

 

Articol exclusiv online
Text: echipa Ioana
Sursa foto: pixabay.com/

Comments

comments

Previous:

Licori naturale care te ajută să pierzi în greutate

Next:

Dieta mediteraneeana si tot ceea ce trebuie sa stii despre aceasta

You may also like

Post a new comment