
Foto: Piotr Marcinski, Yeko Photo Studio, 2012/Shutterstock.com, PR;
Pentru o calmare imediată, folosește gheața și analgezicele
Vara, în mod special, dorința de practicare a sporturilor crește, și, odată cu ea, apare și riscul unor accidentări cauzate de neatenție, de forțarea limitelor sau de exerciții de încălzire ineficiente. Cele mai frecvente întinderi apar la gleznă, dar și la mușchii gambei, mai ales în rândul celor care practică fotbalul, ciclismul, alergarea sau maratonul.
Tipuri de tratament
Gheața reduce inflamația și ameliorează durerea. Senzația de rece reduce și acumularea lichidului în zona afectată. Înfășoară bucata de gheață într-o față de pernă sau într‑un prosop înainte de a o aplica pe zona dureroasă. Astfel, stratul de material va proteja tegumentul de degerături.
Întinderile pot slăbi ligamentele, provocând accidentări recurente.
Durerile foarte puternice, inflamațiile sau echimozele mari pot ascunde o fractură, și atunci este necesară intervenția unui medic. Orice întindere care nu se ameliorează semnificativ după trei săptămâni trebuie analizată de un specialist.
Limitează inflamația, purtând un bandaj elastic. La 3 zile după accidentare poți aplica tampoane calde pe
articulație, mai devreme riscând intensificarea inflamației. 500 mg de bromelaină (enzimă din ananas), de 3 ori pe zi, reduc inflamația și ameliorează durerea.
Pantofii potriviți
Pantofii de sport trebuie să fie recomandați sportului pe care îl practici, fiind mai eficienți în protejarea piciorului. Pantofii pentru alergat diferă de cei pentru tenis sau de cei pentru ciclism. Verifică la 2–3 luni talpa pantofilor.
Text: Cristian Niculescu
Comments
You may also like
-
02 Feb
Cauzele putin stiute ale durerilor de spate
MedicinăUna din cele mai frecvente dureri ale omului modern este durerea de spate. Cauzele sunt ...
-
14 Nov
Fibrilația atrială
MedicinăRomânia se numără printre țările din Europa cu incidență foarte ridicată de accident vascular cerebral, ...
-
01 Feb
Boala Raynaud
MedicinăCând afară e frig, degetele de la mâini și de la picioare îți amorțesc și ...
-
07 Jan
Ce este scolioza. Ce trebuie sa stii!
MedicinăScolioza este o afecţiune a coloanei vertebrale, localizată în general la mijlocul spatelui, în zona ...