Cum poți să slabești ușor trei kilograme într-o săptămână? Dieta de mai jos cu plan alimentar este cea mai bună soluție. Dieta se poate ține o săptămână da, una ba, în săptămâna de pauză având grija ca alimentele conumate să fie dincategoria celor neprocesate, reducând la minimum aportul de zahar și grasimi nesănătoase.
Dieta iti permite sa mananci aproape orice, dar in cantitati limitate. Se bazeaza pe un numar redus de calorii, dar cu un bun aport de glucide (din cereale, legume si paine), caracterizat printr-un nivel crescut de satietate.
MIC DEJUN:
cafea,
trei felii de paine,
10 g de unt,
un pahar cu suc de portocale sau cu lapte,
un croasant si un mar
PRANZ:
o salata,
150 g de oua/carne/ peste, cu 2 cartofi fierti, alternativ cu 100 g de orez fiert/legume/branza alba si fructe sau iaurt
CINA:
salata de peste (cu lamaie, branza),
o piersica/100 g de carne,
morcovi/fasole verde/doi struguri/un iaurt
Avantaje:
Este un regim alimentar sanatos si poate fi usor transformat intr-un obicei. Mentine greutatea optima pentru o lunga perioada.
Dezavantaj:
Crede-ma pe cuvant, nu exista alta dieta mai rapida! E posibil sa te obisnuiesti mai greu cu mancatul la ore fixe si cu respectarea gramajului, insa nimic nu se obtine fara efort, nu?
Nu uita sa combini variantele propuse pentru mesele principale (de exemplu, la pranz: luni – oua, marti – carne, miercuri – peste) timp de 7 zile. Poti face o pauza de una-doua saptamani si sa reiei dieta pentru alte 7 zile.
Pierdere in greutate: 3-6 kg in 7 zile. Structura dietei: 1.200 de calorii, iar in saptamana de pauza nu mai mult de 1800 de calorii. Necesar zilnic de apa: 2 litri.
Citeste si:
- Dieta de detoxifiere a lui Gwyneth Paltrow
- 3 reguli de baza, bune pentru orice dieta
- Dieta cu fasole sau fasolea in dieta
- Ce spune grupa de sange despre sanatatea ta
Articol exclusiv online
Text: Otilia Ignat
Sursa foto: pixabay.com/
Comments
You may also like
-
14 Dec
Alimente pentru sezonul rece
NutrițieÎn perioada rece a anului ar trebui să consumăm anumite alimente. Fără a provoca schimbări ...
-
16 Jan
Alimente anticancer pe care trebuie să le mănânci
NutrițieSe spune că „Ești ceea ce mănânci”. Atunci, nu crezi că ar fi înțelept să ...
-
07 Jan
Cele 12 reguli ale alimentatiei sanatoase
NutrițieVrei sa mananci sanatos, dar iti este greu. Este dificil sa gasesti, cand ti-e foame ...
-
27 Feb
Detox miraculos
NutrițieDetox miraculos – Strugurii sunt delicioși și, în plus, contribuie foarte mult la menținerea sănătății. ...