Cum scapi de simptomele menstruale neplacute

Lună de lună, noi, femeile, ne confruntăm cu legile biologice. Dispoziție proastă, dureri de intensități diferite ori migrene. Cum scapi de simptomele menstruale neplacute? Iata cateva sfaturi extrem de utile.

Concret, vorbim despre crampele care apar în zona inferioară a abdomenului și care uneori sunt însoțite de  dureri de cap, de spate,  oboseală, greață și de o dispoziție  oscilantă. Uite cum poți combate aceste neplăceri lunare și cum vei trece mai iute și ușor peste ele:

– Renunță la cafea sau bea mai puțină. Cofeina nu este recomandată în acele „zile speciale“ deoarece te va  agita mai tare, iar dispoziția ta va suferi mai multe oscilații.

– Ai grijă la ce mănânci! Dieta este foarte importantă, mai ales în această perioadă. Străduiește-te să mănânci alimente cu sare puțină, mai ales în săptămâna dinaintea declanșării menstruației. Nu, nu te bucura, fiindcă nu vei scăpa de durerile menstruale, dar măcar nu vor mai fi de aceeași intensitate! De asemenea, nu face abuz de  dulciuri și, dacă e posibil, uită de ele pentru câteva zile. Consumă alimente bogate în calciu – lapte, iaurt, brânză sau legume verzi. Totodată, este bine să reții că produsele din soia contribuie la atenuarea stărilor de anxietate, de  tensiune nervoasă sau depresive  caracteristice acestei perioade, așa că le poți consuma liniștită.

– Ia vitamine – cele mai indicate în perioada premenstruală sunt vitaminele B6 și E. Sunt bune și suplimentele de calciu, magneziu, precum și alte vitamine și minerale. Totuși, dacă durerile menstruale sunt puternice, poți lua  analgezice, dar numai la recomandarea medicului sau a farmacistului.

– Odihnește-te cât de mult poți. Nu trebuie să uiți că menstruația reprezintă un stres fiziologic destul de ridicat pentru organism, prin pierderile care au loc în această perioadă,  prin durere sau prin fluctuațiile  hormonale. Așa că dormi măcar opt ore pe noapte în perioada respectivă.

– Nu uita de activitățiLE  fizice. Specialiștii susțin că mișcarea (plimbatul sau mersul pe jos zilnic),  măcar 30 de minute te vor ajuta  să suporți mai ușor neplăcerile  crampelor menstruale.

– Activitatea sexuala te  poate ajuta.  Nu, nu trebuie să râzi. N-o spunem noi, ci specialiștii susțin că activitatea  sexuală în zilele din preajma ciclului menstrual contribuie la eliberarea de endorfine, hormoni ai plăcerii, care îți vor alina durerile.

Mergi la medic!

Dacă durerile au o intensitate mare și nu cedează ușor sau, mai mult, apar lună de lună, nu este bine să le neglijezi. Mergi la medic! Vizita la doctorul ginecolog îți poate rezolva problema și te scapă de aceste neplăceri permanente. Atenție, specialiștii susțin că, în spatele acestor dureri, se pot  ascunde afecțiuni care, dacă nu sunt tratate la timp, se lasă cu urmări serioase. Este important să nu uiți că o simplă ecografie – care este complet nedureroasă și care îi permite ginecologului să vadă dacă uterul sau ovarele au ceva în neregulă – îți va fi de mare ajutor și, în plus, te va scăpa de problemele din perioada menstruală.

Remedii naturiste

Tratamentele naturiste îți pot fi de un real ajutor.

– Astfel, uleiul de cătină (sub formă de capsule), dar și cel de pește (tot sub formă de capsule) au rolul de a atenua durerile. Ceaiul de gălbenele este de un real folos atunci când ai astfel de probleme, el fiind un excelent antiseptic.

-De asemenea, ceaiul de coada-șoricelului este util în dismenoree. Bea o cană sau două și vei fi uimită să observi că durerile s-au estompat.

– Poți folosi cu încredere tinctura de sunătoare deoarece are efect antispastic și antiinflamator, contribuind la diminuarea disconfortului abdominal.

– Un studiu efectuat de Centrul Medical al Universității Maryland spune că ghimbirul este un aliment care tratează durerile de cap, dar și pe cele menstruale puternice, așă că bea ceai de ghimbir cu încredere!

Citeste si

Articol exclusiv online
Text: echipa Ioana
Sursa foto: pixabay.com/

Comments

comments