Răspunde spontan la întrebări, fără a te gândi prea mult. Fiecare DA înseamnă un punct. Rezultatele sunt mai jos.
1Când ajung acasă după serviciu, de obicei îmi lipsește energia să mai fac ceva.
Da ❍ Nu ❍
2Am senzația că în ultimul timp totul mă depășește.
Da ❍ Nu ❍
3Chiar și seara și la sfârșit de săptămână mă gândesc frecvent la muncă.
Da ❍ Nu ❍
4Dorm prost, mă trezesc obosită dimineața și/sau nu mă pot relaxa prea bine la sfârșitul săptămânii.
Da ❍ Nu ❍
5Am senzația că la locul de muncă colegii și superiorii nu prea apreciază ceea ce fac, munca mea.
Da ❍ Nu ❍
6Să fiu împreună cu prietenii sau familia înseamnă pentru mine, în ultimul timp, mai degrabă un efort decât o plăcere.
Da ❍ Nu ❍
7Presiunea de randament, timp și concurență la locul de muncă este foarte mare.
Da ❍ Nu ❍
8Sunt mai sensibilă la boli decât până acum.
Da ❍ Nu ❍
9Am senzația că partenerul meu nu mă mai înțelege.
Da ❍ Nu ❍
10Îmi fac griji despre cum voi supraviețui anii viitori.
Da ❍ Nu ❍
Rezultatele testului
0-4 puncte: Nicio grijă
Totul este OK, nu ești în pericol. Te relaxezi făcând ce-ți place, te încarci cu energie când faci ceva împreună cu familia sau prietenii. Partenerul îți dă putere. Toate acestea te întăresc și de aceea suporți bine stresul sau crizele. Continuă așa!
5-7 puncte: Atenție!
Semaforul tău spune „Atenție!”. Încearcă să ai mai multă grijă de tine și ia în seamă sfaturile noastre pentru a preveni un burnout. Primul exercițiu: stabilește cu partenerul să nu mai vorbiți despre serviciu zilnic, ci doar o dată pe săptămână (maximum 20 de minute). Asta te va ajuta să-ți dai seama ce te supără cu adevărat.
8-10 puncte: Risc mare
Semaforul tău este roșu. Probabil că mai ai puțin până iei foc. Nu-ți fie frică, nu ești singură: mai ales oamenii ca tine, care dau totul și vor să facă totul perfect, sunt deseori afectați. Trebuie să-ți încarci din nou bateriile, dar este foarte greu să faci asta singură. Cel mai bine este să vorbești cu un medicul specialist.
Comments
You may also like
-
21 Nov
Tot cu el te-ai căsători? Fa un test si afla!
TesteToate femeile sunt convinse că știu ce să răspundă în cazul în care cineva le-ar ...
-
06 Apr
Cine e seful la tine acasa?
TesteCine ia cele mai importante decizii în familia voastră? Ești oare un șoricel speriat ...
-
23 Jan
Cum stai cu dragostea? Fă un test și află
TesteExistă cupluri care au găsit rețeta fericirii în doi. Tu ai reușit? O să găsești ...
-
15 Jan
Esti sotia ideala? Test!
Relații și sexTe-ai întrebat vreodată dacă ești soția ideală? Acum ai ocazia să afli! 1 Cum îți ...