Cât de mare este riscul tău de burnout?

24 November of 2011

Răspunde spontan la întrebări, fără a te gândi prea mult. Fiecare DA înseamnă un punct. Rezultatele sunt mai jos.

1Când ajung acasă după serviciu, de obicei îmi lipsește energia să mai fac ceva.
Da ❍    Nu ❍

2Am senzația că în ultimul timp totul mă depășește.
Da ❍    Nu ❍

3Chiar și seara și la sfârșit de săptămână mă gândesc frecvent la muncă.
Da ❍    Nu ❍

4Dorm prost, mă trezesc obosită dimineața și/sau nu mă pot relaxa prea bine la sfârșitul săptămânii.
Da ❍    Nu ❍

5Am senzația că la locul de muncă colegii și superiorii nu prea apreciază ceea ce fac, munca mea.
Da ❍    Nu ❍

6Să fiu împreună cu prietenii sau familia înseamnă pentru mine, în ultimul timp, mai degrabă un efort decât o plăcere.
Da ❍    Nu ❍

7Presiunea de randament, timp și concu­rență la locul de muncă este foarte mare.
Da ❍    Nu ❍

8Sunt mai sensibilă la boli decât până acum.
Da ❍    Nu ❍

9Am senzația că partenerul meu nu mă mai înțelege.
Da ❍    Nu ❍

10Îmi fac griji despre cum voi supraviețui anii viitori.
Da ❍    Nu ❍

Rezultatele testului

0-4 puncte: Nicio grijă
Totul este OK, nu ești în pericol. Te relaxezi făcând ce-ți place, te încarci cu energie când faci ceva împreună cu familia sau prietenii. Partenerul îți dă putere. Toate acestea te întăresc și de aceea suporți bine stresul sau crizele. Continuă așa!

5-7 puncte: Atenție!
Semaforul tău spune „Atenție!”. Încearcă să ai mai multă grijă de tine și ia în seamă sfaturile noastre pentru a preveni un burnout. Primul exercițiu: stabilește cu partenerul să nu mai vorbiți despre serviciu zilnic, ci doar o dată pe săptămână (maximum 20 de minute). Asta te va ajuta să-ți dai seama ce te supără cu adevărat.

8-10 puncte: Risc mare
Semaforul tău este roșu. Probabil că mai ai puțin până iei foc. Nu-ți fie frică, nu ești singură: mai ales oamenii ca tine, care dau totul și vor să facă totul perfect, sunt deseori afectați. Trebuie să-ți încarci din nou bateriile, dar este foarte greu să faci asta singură. Cel mai bine este să vorbești cu un medicul specialist.

Comments

comments