Ce contin ciresele si cateva detalii incredibile despre acestea

15 May of 2017

Ciresele sunt vedetele lunii mai si iunie. Ai timp suficient sa te bucuri de aceste fructe minunate si sa faci o cura de cire. O cura de cirese este un maxim beneficiu pentru origanism, iar daca vei afla amanunte despre compozitia cireselor si vei afla aceste cateva amanunte incredibile despre cirese, vei intelege de ce sunt fructe minunate nu doar la gust ci si pentru sanatate!

O portie de 100 de grame de cirese contine 63 de calorii, 16,1 g de carbohidrati (12% din doza zilnica recomandata), 1,06 g proteine (2% DZR), 0,2 g grasimi (1% DZR) si 2,1 g fibre alimentare (5,5% DZR).

Ciresele sunt o veritabila cutie cu vitamine. Practic nu exista vitamina pe care acestea sa nu o contina.

– Vitamina B9 (Folati): 4 mcg (1% DZR)
– Vitamina B3 (Niacina): 0,154 mg (1% DZR)
– Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,199 mg (4% DZR)
– Vitamina B6 (Piridoxina): 0,049 mg (4% DZR)
– Vitamina B1 (Tiamina): 0,027 mg (2% DZR)
– Vitamina A: 640 UI (21% DZR)
– Vitamina C: 7 mg (11% DZR)
– Vitamina K: 2,1 mcg (2% DZR)
– Vitamina E: 0,07 mg (0,5% DZR).

Electroliti:

– Sodiu: 0 mg (0% DZR) – acest detaliu face din cirese un aliment exceptiobnal pentru cei care au probleme cardiace, renale si de eliminare a sodiului, dar si pentru cei care sufera de obezitate sau de retentie de apa.
– Potasiu: 222 mg (5% DZR).

Minerale:

– Calciu: 13 mg (1,3% DZR)
– Fier: 0,36 mg (4,5% DZR)
– Magneziu: 11 mg (3% DZR)
– Mangan: 0,070 mg (3 %DZR)
– Zinc: 0,07 mg (0,5% DZR)
– Fosfor: 21 mg (3% DZR).
– Cupru: 0,060 mg (7% DZR).

Fitonutrienti:

– Beta caroten: 38 mcg
– Luteina: 85 mcg. – excelenta pentru vedere si pentru sporirea acuitatii vizuale.