Bomboane energizante si sanatoase cu seminte si caise uscate

30 July of 2017

N-ai mancat in viata ta ceva mai bun si mai sanatos. Aceste bomboane energizante si sanatoase cu seminte si caise uscate nu contin nici un fir de zahar, sunt pline de vitamine si minerale. Singurul lor defect este ca sunt prea bune si au ceva calorii. daca le mananci cu portia, sunt fabuloase. In plus sunt perfecte pentru cei mici! In plus sunt satioase si te energizeaza.

Ingrediente  pentru bomboane energizante

50-100 de grame de caise uscate
100  de grame de curmale
50 grame de cirese uscate
O lingura de seminte susan
Doua linguri de ulei de cocos

O alta varianta este

75 grame de caise uscate
200 grame de prune uscate
25 grame de mix seminte
Doua linguri de seminte de in
Doua lingurite de cacao
O lingura de unt de arahide
Sucul de la o portocala

• In loc de cirese poti folosi merisoare uscate, zmeura uscata. In loc de cacao poti folosi pudra de roscove. Combinatiile dintre seminte sunt dupa placul tau.
• Pentru ca bomboanele sunt lipicioase trebuie tavalite prin fulgi de cocos sau migdale.
• Ai grija ca celor mici sa le dai bomboanele taiate in bucatele pentru ca fiind lipiciosa se pot ineca.
• Bomboanele devin mai putin lipicioase daca rehidratezi bine fructele si folosesti faina de seminte.

 

Prepararea este foarte simpla. Fructele uscate se pun in blender si se omogenizeaza bine. Semintele se pot pune intregi sau sub forma de faina. Restul ingredientelor se pun la final si se omogenizeaza bine. Compozitia trebuie framantata bine, iar uneori asta se face cel mai bine cu mana. Lasa la rece pentru 30 de minute, apoi unge-ti mana cu putin ulei de cocos si apoi formeaza bile pe care le tavalesti prin cacao, pudra de roscove sau fulgi de cocos sau migdale. Se pastreaza la rece.

Cum rezisti in fata dulciurilor
Caise. Fructele de aur ale verii

Articol exclusiv online
Text: Otilia Ignat
Sursa foto: pixabay.com/

Comments

comments