Beneficiile curei de slăbire și cum o faci corect

04 January of 2021

Cura de slăbire a devenit un stil de viață, din diverse motive, diferite în funcție de persoană. Este foarte adevărat că pierderea de kilograme înseamnă mai multă sănătate, pe de altă parte însă este important să știi că o cură de slăbire ţinută incorect poate să producă multe probleme de sănătate. Tocmai de aceea trebuie să iei cele mai bune decizii pentru tine, folosind produse pentru slăbit potrivite.  

Beneficiile curei de slăbire 

Există mai multe motive pentru care o cură de slăbire este benefică organismului:

  • scapi de kilogramele în plus;
  • grad de sațietate mai mare;
  • reduci riscul de boli cardiovasculare;
  • reduci riscul de diabet;
  • scazi nivelul colesterolului;
  • reduci tensiunea arterială;
  • înveți să te alimentezi sănătos și echilibrat (legume, fructe, cereale, pește, nuci, ouă, mai puține dulciuri și grăsimi nesănătoase);
  • adopți un stil de viață sănătos, combinând nutriția cu hidratarea, exercițiile fizice și orele de somn.

Cum ții corect o cură de slăbire 

Cura de slăbire are regulile ei specifice, în funcție de dieta pe care o alegi. Pe lângă aceste reguli, există o serie de reguli despre cum poți „ajuta” cura de slăbire să fie eficientă, păstrându-ți, în același timp, sănătatea. Iată câteva dintre cele mai importante idei din care te poți inspira și tu:

  • atunci când îți este foame, sau crezi că îți este foame, nu-ți „strica” foamea cu alimente nesănătoase, mai degrabă bea apă. S-ar putea ca senzația pe care o simți să fie sete, nu foame; 
  • nu da iama la frigider după cină. Dacă totuși o faci, alege ceva cu puține calorii (un măr, un iaurt simplu, un pumn de migdale sau o ceașcă medie de fructe de pădure); 
  • dacă ții dietă, acordă-ți o zi în care să „trișezi”, mâncând ce vrei tu (fără să faci abuz): o pizza mică, o prăjitură, o felie de tort;
  • încearcă să respecți orele de masă și gustările;
  • nu mânca neapărat mai puțin, este mai important ce mănânci: fibre, vitamine, minerale. Și bea apă. Acesta este secretul unei diete reușite;
  • mănâncă proteine la fiecare masă. Acestea sunt sățioase și te ajută să faci față senzației de foame mai mult timp (carne slabă, ouă, iaurt, brânză); 
  • dacă apare senzația de ronțăit, alege fructe și legume, proaspete sau congelate. Asigură-te că ai mereu în frigider așa ceva;
  • nu mânca mai mult de o felie de pâine (integrală) la fiecare masă;   
  • nu te înfometa! Nu urma o dietă care te ajută să slăbești repede, ci dimpotrivă, alege o dietă care te ajută să slăbești în timp, pentru că este mai sănătoasă. În plus, nu riști să revii la kilogramele în plus;
  • fă sport, măcar două ore și jumătate pe săptămână (sau jumătate de oră pe zi);
  • dormi suficient. Poate părea ciudat, dar somnul ajută în cura de slăbire; 
  • nu consuma alcool în exces. Deshidratează, aduce calorii suplimentare și împiedică topirea grăsimilor;
  • poartă întotdeauna cu tine, pentru cazul când ți se face foame, câteva nuci, câteva migdale, un măr, o banană, câteva fructe uscate; 
  • nu uita, legumele și fructele conțin nutrienți importanți pentru organism.

Important de reținut:

  • Multe diete par sănătoase și ușor de ținut. Cu toate acestea, pentru sănătatea ta este mai bine să te consulți cu un nutriționist înainte de a începe o cură de slăbire, pentru că acesta te poate ajuta cu un program personalizat și poate chiar să monitorizeze rezultatele.  
  • Mai există un aspect esențial pentru succesul unei cure de slăbire: scopul tău nu trebuie să fie kilograme mai puține. Scopul tău trebuie să fie sănătatea organismului. Succesul unei cure de slăbire nu se măsoară în kilograme pierdute ci în cât de sănătos ești. Micile schimbări şi noile obiceiuri sunt ceea ce contează cu adevărat. Ele sunt cele care vor face, de-a lungul timpului, diferența.

 

Sursă: Digital Workforce

Sursă foto: Unsplash

Comments

comments

Previous:

2021. Tendințe în alimentație și efectele pozitive ale lui 2020

glucometru

Next:

10 recomandări pentru a alege un glucometru bun

You may also like

Post a new comment