Antidoturi pentru vicii comune

19 June of 2017

Nimeni nu-i perfect. Stim care sunt principiile vietii sanatoase, dar le incalcam. Tentatiile depasesc deseori nivelul maxim al voineti noastre. Partea rea este ca cedam prea des, partea bune este ca fiecare viciu are vitamina lui, adica un fel de antidoturi pentru vicii si viata neseantoasa.

Nu mananci legumele verzi. Stii foarte bine ca legumele verzi reprezinta sursa de vitamine si minerale, ca previn cancerul si contin antioxidanti. Si daca cu toate acestea spanacul, broccoli si patrunjelul nu fac parte din lista ta cu prieteni, apeleaza la pilule. Expertii spun ca, in acest caz, ar fi bine sa optezi pentru multivitamine care sa contina neaparat vitamina A ( 700 micrograme pe zi), vitamina B6 (cel putin 1,3 miligrame pe zi) si B12 (micrograme pe zi).

Nu iti plac legumele. Evident ca asta nu-i deloc bine, mai ales ca asta iti aduce carente de minerale si vitamine. Solutia este sa aduci vitamine, fibre si minerale din suplimente nutritive. Oricum este bine sa recunosti, medicului tau ca ai o dieta dezechilibrata si sa-i ceri sfatul in ceea ce priveste suplimentele nutritive. Acestea sunt doar o solutie de compromis si nu le poti inlocui la nesfarsit, asa ca este este bine sa te imprietenesti cu cateva dintre ele.

Nu faci miscare. Este bine sa stii ca miscarea tonifica trupul si mintea. Miscarea previne osteoporoza. Daca nu facei deloc miscare ai nevoie de suplimente de calciu, vitamina D si K si vitamine E.

Nu consumi lactate. Branza, laptele, iaurtul sunt principalele surse de calciu. Daca nu le consumi in mod regulat, ar fi bine sa iei suplimente cu calciu. Ai nevoie de 1000-1200 miligrame de calciu pe zi. Alternativele la indemna sunt sucul de portocale. Tine cont de faptul ca produsele lactate contin si vitamina B2, pe care o poti aduce in organism din carne slaba, oua sau migdale.

Consumi alcool? Mai mult de 30 mililitri de alcool pe zi? Ai un risc crescut de a avea afectiuni cardiace. In compensatie iti poti proteja inima cu acid folic, vitamina B6, B12, vitamina C si vitamina E. Cel mai bine din alimente.

Esti fan al bauturilor carbogazoase si bei prea multa cafea? Nu prea exista un leac pentru acest viciu. Cel mai bine iti impui vointa si reduci consumul bauturilor carbogazoase in timp ce iei suplimente alimentare cu acid folic si vitamine din grupul B.

Fumezi? Lasa-te! Catigi sanatate si bani! pana reusesti asta, adauga in dieta ta suplimente de vitamina C. Vitamna C este capabila sa compenseze o mare parte din relele pe care le face tutunul. Vitamina ce nu este un antidot pentru fumatori, dar reduci in buna masura riscurile la care te supui cu buna stiinta, scrie prevention.com.

De regula fiecare viciu are un antidot. Trebuie sa stii ca antidotul este doar o solutie partiala in compensarea unui viciu. O viata sanatosa este cea mai buna cale. Si cea mai simpla, pana la urma.

Citeste si

Articol exclusiv online
Text: Otilia Ignat
Sursa foto: pixabay.com/

Comments

comments

Previous:

(P) HOSPICE Casa Speranței aniversează 25 de ani prin lansarea Academiei de Optimism

Next:

De ce te ingrasi?

You may also like

Post a new comment