6 nutrienți esențiali pentru pielea ta

Pielea ta reflectă imaginea din interior iar alimentația joacă un rol important în definirea acesteia. Acum te-am făcut curioasă, sunt convinsă! Știai că dacă mănânci ceea ce trebuie poți scăpa de acnee și riduri? Chiar așa cum auzi. Următoarele nutriente sunt secretul pentru o piele strălucitoare și un interior luminos.

Vitamina C este un antioxidant esențial pentru tine deoarece reduce stresul și riscul de cancer. Dar ce este și mai interesant și de ajutor este faptul că îți face o piele catifelată. Poți lua Vitamina C din broccoli, guava, căpșuni, ardei gras, pătrunjel.

Adevarul despre vitamine

Seleniul, un alt antioxidant responsabil cu întreținerea elasticității și fermității pielii. Acesta previne acneea iar pielea ta capătă strălucire și radiază sănătate. Seleniul se găsește în nuci, ceapă, ton, orez sau fructe de mare.

Vitamina E este vitamina supremă, ea previne ridurile și îmbătrânirea prematură a pielii. Sursele de vitamina E sunt ouă, nuci, alune, spanac, fulgi de ovăz.

Omega-3 este bogată în acizi grași ce ajută la reducerea inflamațiilor și eczemelor și mai ales a ridurilor. Din moment ce corpul nostru nu produce acești acizi grași, îi putem lua din somon, sardine, macrou, semințe de in.

Plantele, aliat pentru detoxifiere

Vitamina A + Beta-Carotene. Dacă pielea ta este foarte uscată înseamnă că ai un deficit de Vitamina A așa că nu ezita să folosești această vitamina deoarece îți reface pielea și îi dă un aspect frumos. Iar Beta-Carotene este un antioxidant în mâncarea viu colorată și este benefic pentru piele atunci când este expusă la soare. Găsim vitamina A și Beta-Carotene în ficat, ouă, cartofi, asparagus, piersici, sfeclă verde, spanac.

Zincul este eficient pentru vindecarea rănilor și a țesuturilor deteriorate. Un alt efect al zincului este că protejează pielea de radiațiile ultraviolete și previne acneea. Zincul poate fi găsit în următoarele: cereale integrale, stridii, ciuperci, semințe de dovleac, carne de pasăre sau ghimbir.

Text exclusiv online: Cristina Iliuță/ sursa foto: pixabay.com

Comments

comments