24 de alimente care te mențin tânără

24 de alimente care te mențin tânără – Anii trec pentru oricine și deocamdată nu ne putem împotrivi, deși cine știe cum vor evolua medicina și lumea științifică… Putem să trăim însă frumos, sănătos  și să împiedicăm instalarea semnelor de bătrânețe,  iar cel mai important aspect al unui stil de viață de invidiat este alimentația.

Iată ce să mănânci:

1 Oleaginoase. Sunt bogate în proteine, cupru,  vitamina E și biotină. Aceasta din urmă este  cunoscută ca vitamina B7 sau vitamina H și face parte din complexul B. Ea împiedică depunerea colesterolului și contribuie la eliminarea substanțelor toxice din organism, înlesnind funcțiile ficatului și ale vezicii biliare. De asemenea, împreună cu acțiunea vitaminei E, menține aspectul tânăr al unghiilor, părului și pielii.

2 Măr. Unul de mărime potrivită conține 17% din doza zilnică  recomandată de fibre. Are efecte antiinflamatoare, conține substanțe capabile să reducă durerea și menține sănătatea musculară.

3 Afine. Ajută la regenerarea  celulelor nervoase și protejează neuronii, împiedicând astfel  pierderea memoriei.

4 Morcov. 2-3 potriviți ca mărime, consumați zilnic, te ajută să crești imunitatea organismului,  protejându-te de artrită. Secretul este să fie savurați cruzi.

5 Cireșe. Chiar dacă nu e sezonul lor acum, cireșele au calități  remarcabile: reduc durerea și sunt antiinflamatoare.

6 Brânza cheddar. Dintre toate tipurile de lactate, aceasta restabilește nivelul pH-ului din cavitatea bucală, ajutând dinții să nu se carieze.

7 Ciocolată neagră. Stimulează producția de serotonină, hormonul care te face fericită. Buna dispoziție și veselia zilnică te mențin tânără și motivată.

8 Ouă. Sunt pline de proteine  și biotină, iar ambele te ajută  să ai unghii sănătoase.

9 Lapte. Calciul în combinație cu vitamina D îți vor asigura oase puternice și dinți sănătoși.

10 Grepfrut. Vitamina C are un rol esențial împotriva procesului de îmbătrânire a pielii și, în plus, ajută la creșterea imunității organismului.

11 Ceai verde. Polifenolii  blochează depunerea colesterolului pe artere și astfel vei avea o inimă sănătoasă și vei fi  ferită de bolile cardiace. Ba, mai mult, ceaiul verde conferă pielii elasticitate.

12 Varză Kale. Conține vitamina K, o substanță importantă printre altele pentru organism fiincă împiedică declinul cognitiv.

13 Linte. Este foarte bogată în complexul vitaminic B, ce previne albirea părului.

14 Portocală. Vitamina C în combinație cu betacarotenul are proprietăți uimitoare  împotriva îmbătrânirii premature.

15 Scoici. Sunt bogate în zinc și vitamina A ce te ajută să îți menții vederea bună.

16 Somon. Plin de omega 3, acest pește sporește colesterolul bun din organism, menținând un echilibru optim față  de cel rău.

17 Sardine. Delicioșii peștișori sunt plini de vitamina D și calciu și îți ajută oasele să devină mai puternice.

18 Shiitake. Aceste  ciuperci consumate  zilnic previn grizonarea podoabei capilare.

19 Cartofi-dulci. Conțin toată gama de carotenoide: betacaroten, alfa- caroten, luteină, zeaxantină și  licopen, toate benefice pentru a  rămâne tânără cât mai mult timp.

20 Căpșune. Consumate proaspete, au un aport  important de polifenoli, substanțe ce luptă împotriva  îmbătrânirii.

21 Spanac. Este un superaliment ce conține folați și omega 3, având numai beneficii pentru menținerea sănătății organismului.

22 Cereale integrale.  Reglează nivelul glicemiei din organism și, pentru o sănătate de fier, ar trebui consumate regulat.

23 Roșie. Conține antioxidanți ce mențin sănătatea și  elasticitatea pielii.

24 Iaurt. Un pahar cu iaurt conține necesarul zilnic de calciu, dar acest produs  lactat te ajută să ai un aparat digestiv sănătos datorită probioticelor.

Citeste si:

Articol exclusiv online
Text: echipa Ioana
Sursa foto: pixabay.com/

Comments

comments