Laptele, aliatul san...
Nu este un aliment destinat exclusiv copiilor. Fara el, si sanatatea noastra, a |
Alb si roz...
Ideala pentru vara, combinatia de alb si roz nu poate decat sa va binedispuna! |
Cum puteti sa petrec...
Nu stiu altii cum sunt, dar pentru mine vacanta este o perioada pe care o astep |
Somon cu unt aromat...
Preparare: 40 de minute, cca. 430 kcal/portie |
Raza de lumina
 |
Astenia de primavara trece de cele mai multe ori de la sine, daca simtiti insa ca se prelungeste iata cateva metode pentru a va regasi echilibrul.
Uraaa! A venit primavara!
Vedem ca afara se lumineaza mai devreme si ca se insereaza mai tarziu. Un adevarat motiv de bucurie. Insa, ce s-a intamplat? In vreme ce natura se trezeste, noi suntem inca obositi, fara chef, ne plangem de dureri de cap, de tulburari de somn sau de circulatie. Aproximativ 60% dintre femei si 54% dintre barbati se confrunta anual cu aceasta problema.
De ce suntem obositi?
Deoarece corpul nostru este `prafuit : acum este accelerata formarea de hormoni, celulele vechi sunt inlocuite de altele noi, iar toate acestea necesita putere. Vremea nehotarata contribuie, de asemenea, la starea de oboseala care ne chinuie. Din cauza schimbarilor de temperatura sunt afectate circulatia si vasele sanguine. In plus, racelile si alimentatia saracacioasa din timpul iernii ne consuma rezervele de energie si de vitamine. Totusi, putem face ceva impotriva acestor neplaceri.
Avem nevoie de soare!
Organizati-va programul in functie de soare, astfel incat sa beneficiati cat mai mult de lumina acestuia. Cel mai bine veti reusi daca va treziti dis-de-dimineata si mergeti mai devreme la culcare, caci pe timpul zilei se formeaza in corp melatonina si serotonina.
Incepeti ziua in forta!
Faceti gimnastica in pat sau cu fereastra deschisa - ajuta la circulatie. Intindeti-va si faceti cateva exercitii pentru zonele cu probleme. Caci fiecare gram in plus costa energie in plus. Sunteti cu adevarat treziti dupa un dus scotian: alternati de cinci ori apa calda cu cea rece si intotdeauna terminati cu rece.
Miscati-va cat de mult puteti in aer liber, pentru a va umple cat mai mult de lumina.
Bucurati-va chiar si in zilele mai inchise de aerul proaspat. Plimbati-va 30 de minute sau faceti o tura cu bicicleta. Chiar pe timp de ploaie puteti capta multa lumina care sa va aduca buna dispozitie.
Umpleti-va cu energie!
Acum ar trebui sa mancam de mai multe ori pe zi cate putin. Nu se depune, ba dimpotriva, se transforma in energie. Nu trebuie sa lipseasca din meniu fructele si legumele, in special cele care contin vitamina C - citricele, kiwi, ardeiul gras.
Beti multe lichide!
Trebuie sa consumati zilnic 1,5 l - 2 l de lichide: apa, sucuri de fructe, ceaiuri. Reduceti, in schimb, consumul de cafea, de ceai negru si alcool.
Si culorile pot influenta buna dispozitie!
Tonurile luminoase, colorate activeaza simturile, iar corpul produce serotonina. Pastrati-va primavara in suflet cu un buchet de flori multicolor si cu lucruri colorate primprejurul dvs.
Orice si oricine isi afla nasul!
Astfel, impotriva oboselii de primavara exista ceapa si leurda. Fiecare dintre ele are un continut bogat de fier. Lipsa acestui element din corp este, de asemenea, raspunzatoare pentru starile proaste de primavara.
